Арткы киңәйтү - арткы киңәйтү эскәмиясендә башкарылган күнегү, кайвакыт Рим креслосы дип атала.Умыртка сөяге флексионы барлыкка килгәндә, ул арткы арткы һәм итәк флексорларында көч һәм тотрыклылыкны арттыру өчен эректор умырткасына каршы тора.Гамстрингларның кечкенә роле бар, ләкин бу күнегүдә кулланылган төп мускул төркеме түгел.
Арткы киңәйтү лифтлар өчен файдалы күнегү, чөнки ул скватларда һәм диллифтларда кулланылган стабилизаторларны ныгыта һәм сезнең үзәккә ярдәм итү сәләтегезне яхшырта ала.Ул шулай ук сикерү вакытын ябарга ярдәм иткән мускулларны максат итә, бу аның белән көрәшүче пауэрлифтерлар өчен файдалы күнегү.
Өстәвенә, бу өстәлдә эшләүче кеше өчен бик яхшы күнегү, чөнки клейларны һәм арканы ныгыту көне буе утыру нәтиҗәләренә каршы торырга ярдәм итә.
Пост вакыты: Август-01-2022