Авырлык югалту процессында, тәҗрибә туплау белән, без беләчәкбез, авырлыкны киметү санның кимүен аңлатмый, ә тән майларының процентын киметүне дә аңлата, ягъни авырлыкны югалту процессында. мөмкин кадәр мускулны саклап калу һәм майның кимүенә ирешү.Шуңа күрә метод сайлауда диетага гына таянырга ярамый, бу сезгә арыкларга мөмкинлек бирсә дә, диетага бик нык бәйле һәм күнегүләрне санга сукмыйча, бу билгеле бер дәрәҗәдә мускулларның югалуына китерәчәк, хәтта нечкә булсагыз да, анда фигурада зур үзгәрешләр булмаячак.
Шуңа күрә, майны югалту процессында тиешле күләмдә күнегүләр өстәргә киңәш ителә, димәк, бу вакытта гел дуслар бар, нинди майны югалту эффекты иң яхшысы?Бу сорауга җавап бирү өчен алшарт бар, ягъни диетада эффектив контрольдә тотыла (контроль диета белән бертигез түгел), күнегүләр өчен, һәм нинди күнегүләрдә майны югалту эффекты яхшы, кызганычка каршы, чөнки күнегүләр ярдәмендә яхшы нәтиҗәләргә ирешергә телисез, иң элек, күнегүләрнең майны яндыру эффектын түгел, ә нинди күнегүләр ясый алуларын күрергә телисез, башкача әйткәндә, майны яндыруның бер төре Эффект тагын да яхшы , эшли алмый, файдасыз, ябышып кына калмый һәм организмга кирәксез зыян китерәчәк.
Көч күнегүләре белән чагыштырганда, аэробик күнегүләрнең майны яндыру эффективлыгы турыдан-туры һәм эффектив, аэробик күнегүләр процессында май энергия белән тәэмин итүдә турыдан-туры катнаша, һәм регуляр аэробик күнегүләр сезнең май алмашуыгызны арттыра алмый, димәк. май энергиясе белән тәэмин итү өлеше югарырак, һәм аэробик күнегүләр кардиореспиратор функциясен яхшырта ала, бу сәламәтлек өчен мөһимрәк.
Шулай да, сез аэробик күнегүләр ясыйсыз, диләр.Бу очракта ул билгеле бер дәрәҗәдә мускулларның югалуына китерәчәк, һәм майны югалтуның төп максаты - мөмкин кадәр күбрәк мускулны саклап калу һәм майны югалту, шуңа күрә аэробик күнегүләрнең өстенлеге юк.
Аэробик күнегүләр белән чагыштырганда, көч күнегүләре сезнең мускул массасын арттырырга, тәннең май тизлеген киметергә, тәнегезне формалаштырырга һәм аны тагын да төгәлрәк ясарга булыша, базаль метаболик тизлекне һәм гормон дәрәҗәсен яхшырта ала, һәм сезгә яхшырак сакларга мөмкинлек бирә. йомшарганнан соң арык тән нәтиҗәләре.
Ләкин, майны яндыручы эффекттан, көч күнегүләре шулай ук шактый калорияне яндырырга мөмкин, көч әзерләү процессында, май энергия белән тәэмин ителмәсә дә, көчне өйрәнгәннән соң кислородны артык куллануда кулланылачак. еш майдан соң яну эффекты дип атала.Шулай итеп, кардио күнегүләре кайберәүләр белән чагыштырганда начаррак булса да, кардио яратмаган дуслар өчен, шулай ук кирәкле эффектка ирешү өчен диета белән, бу вакытта сезнең өстенлекне сайлагыз.
Пост вакыты: 21-2023 июнь