2022 елның 31 маенда Скидмор колледжы һәм Калифорния дәүләт университеты тикшерүчеләре Фронтовиклар Физиология журналында көннең төрле вакытларында җенес буенча күнегүләрнең аермалары һәм эффектлары турында тикшеренү бастырдылар.
Тикшеренүдә 30 хатын-кыз һәм 25-55 яшьтәге 26 ир-ат бар, алар 12 атналык тренерлык тренингында катнаштылар.Аерма шунда: хатын-кыз һәм ир-ат катнашучылары очраклы рәвештә ике төркемгә билгеләнде, бер төркем иртән 6: 30-8: 30, икенче төркем кичке 18: 00-20: 00 арасында күнегүләр ясады.
Тикшеренү нәтиҗәләре буенча, барлык катнашучыларның сәламәтлеге һәм күрсәткечләре яхшырды.Кызык, төнлә шөгыльләнгән ир-атлар гына холестеринның, кан басымының, сулыш алмашу курсының һәм углевод оксидлашуының яхшыруын күрделәр.
Аерым алганда, ашказаны майларын һәм кан басымын киметергә теләгән хатын-кызлар иртә белән күнегүләр ясарга тиеш.Ләкин, өске тән мускулларының көчен, көчен, ныклыгын, гомуми кәефне һәм туклануны яхшырту белән кызыксынган хатын-кызлар өчен кичке күнегүләр өстенлек бирелә.Киресенчә, ирләр өчен төнлә күнегүләр йөрәк һәм метаболик сәламәтлекне, эмоциональ сәламәтлекне яхшырта һәм майны күбрәк яндырырга мөмкин.
Ахырда, күнегүләрнең оптималь вакыты җенес буенча үзгәрә.Көн белән шөгыльләнү вакыты физик күрсәткечнең интенсивлыгын, тән составын, кардиометаболик сәламәтлекне, кәефнең яхшыруын билгели.Ир-атлар өчен кичке күнегүләр иртәнге күнегүләргә караганда нәтиҗәлерәк иде, хатын-кызлар нәтиҗәләре төрле иде, төрле күнегүләр төрле сәламәтлек нәтиҗәләрен яхшыртты.
Пост вакыты: июнь-10-2022