Эллиптик машинаның каршылыгы үз хәлегез буенча көйләнергә мөмкин, һәм сез үзегезгә туры килгән каршылык үлчәмен сайлап яхшырак күнегүләр ясый аласыз.Гомумән алганда, эллиптик машина иң зур каршылык зурлыгын һәм тауны сайлау өчен түбәннән югарыга кадәр төрле зурлыклар һәм почмаклар белән тәҗрибә ясый ала.Эллиптик машинаның хәрәкәт торышына күнегеп беткәч, сез тагын да күбрәк калорияне яндыру өчен төрле каршылык һәм интенсивлыкны сынап карый аласыз.Әлбәттә, эллиптик машиналар төрле эффектларга һәм төрле каршылык һәм тау көйләүләренә ия кешеләрнең төрле төркемнәренә адаптацияләргә ия.
1. Кечкенә каршылык һәм тау: кардиопулмонарийны тиз темп белән күнегү, җылыну өчен һәм физик әзерлеге начар кешеләр өчен 15 минут чамасы күнегүләр ясарга киңәш ителә;
2. Урта каршылык һәм тау: майны яндырыгыз һәм арыклагыз, физик әзерлекне яхшыртыгыз, гомуми фитнес төркеме өчен яраклы, якынча 25 минут күнегүләр ясарга киңәш ителә;
3. Зур каршылык һәм тау: аяк мускулларын ныгыту, яхшырак физик әзерлеге булган кешеләр өчен яраклы, 10 минут чамасы күнегүләр ясарга киңәш ителә.
Пост вакыты: 22-2022 апрель