Machine Hack Squat - тирән скватның төрләнеше, аяк мускулларын эшкәртү өчен кулланыла торган күнегү.Аерым алганда, тирән квадрат квадратларга, гастрольләргә, глютларга һәм бозауларга каршы.
Сезнең күнегүләрегездә тирән скватның төрләнеше бик мөһим, шуңа күрә сезнең өчен дөрес үзгәрешне табу мөһим.
Бу күнегү иң яхшы аяк күнегүләренә яки тулы тән күнегүләренә кертелгән.
Машина слэшер скват инструкцияләре
Машинаны кирәкле авырлык белән йөкләгез, җилкәләрегезне һәм түшәмгә кире куегыз.
Аякларыгызны җилкә киңлеге белән аерыгыз, аякларыгызны сузыгыз һәм куркынычсызлык тоткаларын җибәрегез.
Буыннарыгыз якынча 90 градуска кадәр тезләрегезне иеп авырлыкны әкренләп төшерегез.
Платформаны этеп, тезләрегезне һәм итәкләрегезне сузып хәрәкәтне борыгыз.
Кирәкле сан өчен кабатлагыз.
Пост вакыты: 20-2023 май