1.Тән торышын көйләгез: алга таяныгыз
Туры басып торганда, каптал күтәрүнең хәрәкәт сызыгы трапезий мускулының көч сызыгы белән бертигез (күтәрелү), шуңа күрә аңсыз рәвештә трапезий мускулын җәлеп итү җиңелрәк.Сез тәннең торышын көйләргә һәм алга таба иелергә тиеш, скватка әзерләнгәндә, өске тән белән алга таба иелергә тиеш, шулай итеп урта дельтоид көч сызыгы җиргә перпендикуляр һәм күнегү авырлыгы җилкәләрдә күбрәк тупланган.
2.Дөрес эш төшенчәсе: Параболик траектория
Бөтен хәрәкәт вакытында куллар идәнгә һәм тәннең сул һәм уң ягына мөмкин кадәр сузылырга тиеш, башкача әйткәндә, тышка ыргыту.Күз алдыгызга китерегез, сез дөмбеллларны күтәрү урынына ярым түгәрәк ясыйсыз, мөмкин кадәр облигация почмакларын булдырмас өчен., Компенсациядә катнашучы леватор скапуларисы.
Пост вакыты: 15-2022 июль