1: Аяклар җиргә перпендикуляр, һәм ике аякның үкчәләре бер үк горизонталь яссылыкта, бу туры сызык, һәм аякның бөтен аягы педальгә бөтенләй якын.Аяклар арасы артык зур булырга тиеш түгел, җилкә киңлегеннән бераз кечерәк.Бу һәм буыннарның квадратларын өйрәткәнгә, бөтен ике аяк та тышкы яисә эчтән түгел, туры саклана.
2: upperгары тән арткы тактага якын, күкрәк күтәрелә, карын ябыла, һәм үзәк тотрыклы.Башны арткы тактага урнаштырырга мөмкин.Бөдрәгегез белән табуретка утырыгыз, табуретаны ташламагыз, ул аякларыгызны бөгеп яисә күкрәгегезне этәрә, сез табуретаны ташламаска тиеш.Әгәр дә сез тезләрегезнең карынга кысылуын сизсәгез яки аска төшкәндә корсагыгыз кысылган булса, сез арканы көйләп, бераз артка төшерә аласыз.
3: Барбелл тәлинкәсе, әгәр сез аның белән таныш булмасагыз, яки хәрәкәтләр таныш һәм стандарт булмаса, җиңел авырлыкны сайлагыз яки авырлык юк.Әгәр дә сез оста уенчы булсагыз, зинһар, үзегезгә туры килгән авырлыкны сайлагыз, сукыр чагыштырмагыз һәм үз чикләрегездән чыкмагыз.Мөмкин булганны эшләү иң матур.Әгәр дә сез авыр авырлыкны кичерергә тиеш булсагыз һәм арып бетсәгез, зинһар, вакытында туктагыз, яки кемгәдер булышуын сорагыз, сөйләшергә оялмагыз, җәрәхәтләнүегездән сакланыгыз.
4: Куркынычсызлык тоткычы, куркынычсызлык тоткычы ачылмаганда, ул коралны тотып тора.Барлык хәрәкәтләрегез һәм позицияләрегез әзер һәм сулышыгыз көйләнгәннән соң, сез куркынычсызлык тоткасын ачып, аякларыгыз белән шөгыльләнә башлыйсыз.Аякларны күнегү өчен инверсия тибү машинасын куллану барышында, кулны бурычка алудан саклап калу өчен, куркынычсызлык тоткасын ике кул белән тоту яхшырак, аварияләр һәм ару-талу куркынычсызлык тоткасын тиз күтәрмәсен өчен.
Пост вакыты: июнь-01-2022