Күпчелек фитнес аклары тренажер залына беренче тапкыр кереп, башка мускуллар тирләнгән фитнес күренешләрен күргәч, алар да тырышырга телиләр, ләкин ничек башларга белмиләр.
Чынлыкта, фитнес ак кына түгел, спорт залында еш кына йөргән күп кенә иске йөртүчеләр дә бар.Ул еш кулланган җиһазның исеме түгел.
Шуңа күрә әйдәгез бүген гимназияләрдә гомуми җиһазларның исемнәрен һәм кулланылышын өйрәник.
Йөгерү.Йөгерү мөһим сыйдырышлыкны ныгыта ала, квадрисепс, трицепс, тез буыннары, аяк буыннары, бәйләнешләр һәм кечкенә мускул төркемнәре һ.б.Readәяүле тегермәнендә һава китергән җил каршылыгын җиңәргә кирәкми, һәм аяк астындагы йөгерү каешы автоматик рәвештә артка таба хәрәкәт итә, монда җәяүле тегермән чыннан да көчне саклый.Йөгерә башлагыз, сулдан һәм уңнан көн саен 15 ~ 30 минут йөгерегез, бу кеше организмының җылылык энергиясенең 300 калориясен куллана ала, һәм фитнес һәм арыклау максатына ирешү өчен атнага 3 ~ 4 тапкыр күнегүләр ясый.
Пост вакыты: 23-2022 май