-
Лат тарту
Лат тарту машинасы сезнең аркадагы иң зур мускулларның берсе, шул ук вакытта биепс һәм җилкәләрегезне җәлеп итә.Калфакларыгызны эшкәртү позицияне яхшыртырга һәм башка күнегүләр вакытында умыртка сөяген сакларга булыша ала, скульптура һәм аркагыздагы мускулларны ныгыта.Лат тарту сезгә ярдәм итә ала ...Күбрәк укы -
Скват машинасын ничек кулланырга
Аяк күнегүләре бик мөһим, иң еш аяк күнегүләре - скват.Күнегүләр белән шөгыльләнә башлаганнар өчен скват машинасында күнегүләр ясау яхшырак.Төп күнегү: Квадрисепс Инструкция: 1. Торсның арткы өлешен машинаның арткы тактасына куегыз, аякларны ачык тотыгыз ...Күбрәк укы -
Erилкә басу роле
Утырган җилкә пресс-фитнес җиһазларының роле - дельтоид мускулларын күнегү.Кеше дельтоиды өч төргә бүленә: алгы, урта һәм арткы.Бу җайланма урта һәм алгы бәйләнешләрне эффектив куллана ала, ләкин дельтоидның арткы бәйләнешләренә бернинди тәэсир итми....Күбрәк укы -
Ничек утырган Бисеп Керл
1 адым: Урындыкка утырыгыз һәм кулларыгызның арткы өлешен тактага куегыз.2 нче адым: Кулларыгызны өскә күтәреп тоткычларны тотып алыгыз.3 адым: Хәзер тоткычларны җилкәгезгә бөдрәгез, аннары кире аска төшерегез.Ст ...Күбрәк укы
