-
Гипертрофия һәм көч күнегүләре
Без көч әзерләү һәм бодибилдинг тренингының уңай якларына игътибар итәрбез.Май әзерләү яки көч әзерләү.Бу очракта сез күбрәк мускул массасына ия булырга мөмкин.Хәзер бу мәкалә белән ләззәтләнегез.Гипертрофия тренировкасы һәм көч күнегүләре: өстенлекләр һәм кимчелекләр Сайлау бетв ...Күбрәк укы -
Bodyгары тән һәм аскы тән күнегүләрен ясау өчен эллиптик машиналар кулланыгыз
Тоткыч белән эллиптик машина - тәннең өске һәм аскы хәрәкәтләрен бирә алган берничә кардио машиналарның берсе.Bodyгары тән өстенлеген арттыру ачкычы - авырлыкны һәм каршылыкны тигез бүлү.Башкача әйткәндә, кул аягы кебек тиз хәрәкәтләнә.Дөрес эшләнсә, эллип ...Күбрәк укы -
Эскәмия күкрәгенең стандарт хәрәкәтләре
1. Башыгыз, өске аркагыз һәм итәкләрегез эскәмия өслегенә кагылып, ныклы таяныч белән яссы эскәмиядә ятагыз.Аяклар табигый рәвештә идәнгә таралалар.Алгы кулдагы барбелл барының тулы тотышы (бармак тирәсендә бармаклар, калган дүрт бармак каршысында) (юлбарыслар бер-берсенә каршы).Сап ...Күбрәк укы -
Баскыч альпинистын ничә тапкыр кулланырга кирәк?
NHS һәм Британия йөрәк фонды кебек сәламәтлек берләшмәләренең күпчелек өлеше көчле, сәламәт тәнне саклап калу өчен атнага уртача интенсив аэробик күнегүләр тәкъдим итәләр.Бу атнага баскыч альпинистында биш 30 минутлык биш сессиягә тигез.Ләкин, машина белән эшли алсагыз ...Күбрәк укы
