Күпчелек фитнес кешеләре җилкә күнегүләре белән бик таныш, җилкә күнегүләре җил мускулларын ныгытып кына калмый, тән сызыгы тагын да җәлеп итә, җилкә киңлеген эффектив үзгәртә ала, чөнки ир-атлар кием формалашуда роль уйный алалар, практика җилкәсенә өстәп, ханчбек проблемасын да яхшырта ала, шулай итеп шәхесләрнең имиджы эффектив камилләшә ала.Erилкә күнегүләренең өстенлекләре бик күп булганга, кешеләр җилкә мускулларын күнегүләргә игътибар итә башлыйлар, ләкин җилкә мускулларын өйрәткәндә игътибарга лаек фикерләр бар.
- Башка мускул төркемнәре белән чагыштырганда, җилкәнең көче чикләнгән, һәм ул кеше организмының өч төп мускул төркеменең берсе түгел, һәм ул йөртә алган энергия дә чикләнгән, шуңа күрә җилкә мускул төркемен эшләгәндә ул булдыра алмый. бик зур йөк белән башкарылырга.
- Erилкә мускуллары, нигездә, дельтоид мускулларына карый, ул үз чиратында өске, урта һәм аскы бәйләнешләрне үз эченә ала, шуңа күрә җилкә мускуллары белән шөгыльләнгәндә, сез аларны аерым максат итеп куярга тиеш, шулай итеп дельтоид мускулларының үсешен стимуллаштырырга һәм ясарга җилкә мускуллары киң.
- Erилкә мускул төркеме күнегүләреннән соң, мускулларны тулысынча йомшартыр өчен җитәрлек сузу күнегүләрен эшләгез.Сузу шулай ук мускулларның яхшырак үсүе һәм формалашуы өчен күнегүләр вакытында җитештерелгән сөт кислотасын бетерергә мөмкин.
Пост вакыты: 22-нче июль-2222