Readәяүле - тренажер залында кирәкле фитнес җиһазлары, һәм ул шулай ук өй фитнес машинасы өчен иң яхшы сайлау.Электр җәяүле тегермән - бөтен тән күнегү ысулы, ул двигательне йөгерү каешын пассив йөгерү яки төрле тизлектә һәм градиентларда йөртү өчен куллана.Аның хәрәкәт ысулы аркасында, сузылу чарасы юк диярлек, җирдә йөгерү белән чагыштырганда, күнегү интенсивлыгы кимергә һәм күнегү күләме артырга мөмкин.Шул ук шартларда ул җиргә караганда өчтән бер артыграк ераклыкта йөри ала, бу кулланучының йөрәген һәм үпкәсен яхшырту өчен файдалы.Функция, мускулларның чыдамлыгы, авырлыкны югалту - барысы да яхшы нәтиҗәләргә китерә.Шуңа күрә җәяү бару фитнес энтузиастлары арасында бик популяр һәм иң яхшы аэробик күнегү ысулларының берсе.
Exerciseәяүле тегермәнен кулланганда, сез дөрес йөгерү позициясенә игътибар итергә тиеш: ике аякның алгы өлеше параллель рәвештә эзлеклелектә төшәргә тиеш, басмаска һәм сикерергә тиеш түгел, һәм адымнар ритмик булырга тиеш.Ике кулыгыз белән култыкны тотып алыгыз, башыгызны табигый куегыз, өскә-аска карамагыз, йөгергәндә телевизор карамыйсыз;синең җилкәң һәм тәнең бераз кысылырга тиеш, аяклар артык биек күтәрелергә тиеш түгел, бил табигый туры булырга тиеш, артык туры түгел, һәм мускуллар бераз киеренке булырга тиеш.Торсның торышын саклагыз, һәм шул ук вакытта аякка төшү тәэсиренә буферга игътибар итегез;бер аяк җиргә төшкәч, үкчәсе башта җиргә кагылырга тиеш, аннары үкчәсеннән аяк төбенә кадәр әйләнергә тиеш.Бөкләгез, тураймагыз, тез буынына зыянны киметү өчен;йөгергәндә һәм селкенгәндә мөмкин кадәр ял итәргә тырышыгыз.
Пост вакыты: июнь-03-2022