Аяктагы күнегүләр өчен “иң яхшы” көч машинасы төшенчәсе аерым өстенлекләргә, фитнес максатларына, физик чикләүләргә карап төрле булырга мөмкин.Төрле машиналар аяктагы төрле мускул төркемнәрен максат итәләр, һәм бер кеше өчен иң яхшысы икенчесе өчен идеаль сайлау булмаска мөмкин.
Димәк, монда аяк күнегүләре өчен популяр көч машиналары бар, сез аларны карый аласыз:
Аяк басу машинасы: Бу машина квадрисепларны, гастрольләрне, клейларны максат итә.Бу аеруча гомуми аяк көчен булдыру өчен эффектив.
Hack Squat Machine: Аяк басуына охшаган, hack squat квадрисепларны, гастрольләрне һәм клейларны максат итә, ләкин төрле хәрәкәт диапазонын тәэмин итә һәм мускулларны төрле почмаклардан туплый ала.
Аякны киңәйтү машинасы: Бу машина беренче чиратта квадрисепларга юнәлтелгән һәм бу мускул төркемендә изоляция һәм көч булдыру өчен бик яхшы.
Аяк бөдрә машинасы: Гамстрингларны максат итеп, бу машина бутларыгыз артындагы мускулларны изоляцияләү һәм ныгыту өчен эшләнгән.
Смит Машинасы: Аерым аяк машинасы булмаса да, Смит Машинасы сезгә барбеллның өстәмә тотрыклылыгы һәм куркынычсызлыгы белән скват һәм үпкә кебек төрле аяк күнегүләрен ясарга мөмкинлек бирә.
Бозау күтәрү машинасы: Бу машина бозау мускулларын максат итә һәм аскы аяк көчен һәм билгеләмәсен үстерү өчен файдалы булырга мөмкин.
Шуны онытмаска кирәк: көч машиналары эффектив булса да, яхшы түгәрәк аяк күнегүләре шулай ук бушлай авырлык күнегүләрен кертергә тиеш, мәсәлән, скватлар һәм диллифтлар, алар күп мускул төркемнәрен җәлеп итә һәм функциональ көчен арттыра.
Төрле көч машинасын кулланганчы, җәрәхәтләрдән саклану өчен тиешле форманы һәм техниканы өйрәнү бик мөһим.Кайсы машинаның сезнең ихтыяҗларыгыз һәм фитнес дәрәҗәләрегез өчен иң яхшысы икәнлеген белмәсәгез, шәхси таләпләрегезне бәяли алган һәм шәхси тәкъдимнәр бирә алган сертификатлы фитнес тренеры яки сәламәтлек саклау профессионаллары белән киңәшләшегез.
Пост вакыты: 19-2023 август