Тәнебездә гадәттә энергия белән тәэмин итәр өчен өч энергия матдәсе бар, алар шикәр, май һәм протеин!Аэробик күнегүләр башлаганда, беренчесе - төп энергия белән тәэмин итүдә шикәр һәм май!Ләкин бу ике энергия матдәсе белән тәэмин ителгән энергиянең өлеше дә төрле!
Беренчедән, күнегүләр ясый башлагач, организмдагы шикәр төп функциональ материал, май функциясенең өлеше чагыштырмача кечкенә!Күнегүләр вакыты белән үскәч, организмдагы шикәр күләме кими, аннары май төп функциональ матдәгә әйләнә!
Бу энергия белән тәэмин итү коэффициентының конверсиясе якынча 20 минуттан соң, май төп энергия белән тәэмин итү материалына әверелә!Без арыклыйбыз, майны югалту, шуңа күрә яхшырак авырлыкны киметү өчен, ким дигәндә 20-30 минут яки аннан да күбрәк күнегүләр ясарга киңәш ителә!Шуңа күрә аэробик күнегүләр бар, Интернетта арыну өчен 30 минуттан артык булырга тиеш!Ләкин авырлыкны югалту өчен сез эффектны күнегүләрнең беренче минутыннан уйный аласыз, яхшырак авырлыкны киметү өчен, 30 минуттан соң тәкъдим итү яхшырак!
Пост вакыты: 23-2022 май