Глютлар - тәннең бер өлеше, без борчылган вакытта уйланабыз.Спорт залына эшләргә барганда, глюталь мускулларыгызны ныгыту сезнең исемлекнең башында булмаска мөмкин.Ләкин, әгәр дә сез күпчелек вакытта утырган кеше булсагыз, сез, мөгаен, авырту һәм бөдрәгегезнең кысылуы белән танышсыз.Бәлки, сез бу проблеманы чишү өчен хәтта бөдрә сузуны эшли башлагансыз.Ләкин чынлыкта, бөдрә өлкәсен ныгыту сезне яхшырак кына түгел, яхшырак хәрәкәт итәргә дә ярдәм итәчәк.
Бөдрә турында сөйләгәндә, без итәк буынын кичкән мускуллар турында сөйләшәбез.Бу мускулларның күбесе бар, шул исәптән барлык глюталь мускуллар, гастрольләр, эчке буын мускуллары, һәм псоас майоры (умыртка сөяген умыртка белән тоташтыручы тирән үзәк мускул).Eachәрбер мускул билгеле бер максатка хезмәт итә, ләкин, гомумән алганда, итәк мускуллары хәрәкәт иткәндә сезнең тәбәнәк һәм буын сөякләрен тотрыклыландыра.Алар шулай ук бөдрәгегезне кысарга, аякларыгызны тышкы яктан күтәрергә (урлау), һәм аякларыгызны эчкә кире кайтарырга мөмкинлек бирәләр.Нигездә, алар бик күп эш эшлиләр, ә алар зәгыйфь, тыгыз яки оптималь эшләмәсәләр, сез итәк авыртуын гына кичермисез, ә тәнегезнең бүтән өлешләре артык компенсацияләнергә һәм артык күп эш башкарырга мөмкин, сезне калдырып бәйләнешсез булып күренгән башка проблемалар, тез авыртуы кебек.
Пост вакыты: 27-2024 март