Калфак ыргыту - сезнең көчегезне, тизлекне һәм көчен арттыру өчен эшләнгән итәк өчен күнегү.Бу тәнегез артына тартып, бөдрәгегезне сузарга ярдәм итә.Сезнең клейлар эшләнмәгәч, сезнең гомуми көчегез, тизлегегез һәм көчегез алар кебек көчле булмас.
Аякларыгызны ныгыту өчен сез башка күнегүләр ясый алсагыз да, глютлар - төп көч чыганагы, һәм шәхси яхшылыгыгызга ирешү өчен сезгә калфак ыргыту эшләргә кирәк.Калфак ыргыту өчен төрле ысуллар бар, авырлыклар кулланудан алып машиналарга кадәр.Бу күнегүләрнең теләсә кайсысы сезнең клейларны эшләргә һәм тагын да көч, тизлек һәм интенсивлыкны үстерергә ярдәм итә ала.
Калфак ыргыту өчен дүрт төп сәбәп бар.
Бу сезнең бөдрәгегезнең зурлыгын һәм көчен яхшыртачак.
Бу сезнең тизләнешне һәм спринт тизлеген яхшыртачак.
Бу сезнең тирән чокырыгызның көчен арттырачак.
Бу сезнең организмның гомуми функциясен яхшыртачак.
Калфак ыргытуга ничек әзерләнергә?Бу күнегү өчен сезгә эскәмия кирәк булачак.Эскәмиянең арка уртасына җитәрлек дәрәҗәдә булуын телисез.Эскәмиянең биеклеге 13 - 19 дюйм булса, ул күпчелек кеше өчен эшләргә тиеш.Идеаль рәвештә, сез аркагыз белән эскәмиягә утырырсыз, һәм эскәмия сезне җилкәләрегезнең төбенә сугарга тиеш.
Сез аркагызны читкә бора алмассыз.Калфак ыргытканда, бу сезнең эскәмиядә борылыш ноктасы булачак.Кушма Штатларда калфак ыргыту төрләнеше бар, анда эскәмия аркасына түбәнрәк куелган, һәм кайберәүләр бу итәккә күбрәк йөк сала һәм аркасына азрак стресс сала.
Кайсы якка өстенлек бирсәгез дә, сезнең максат - күнегүләр ясаганда аркагызны эскәмиядә әйләндерү.Аркаңны кузгатма, аны эскәмиягә таян һәм әйләндер.
Пост вакыты: 24-2023 март