Әгәр сез баскыч альпинисты өчен яңа булсагыз, 10-15 минутлык сессиядән башлап җибәрегез.Онытма, схема вакытында аңа һәрвакыт кире кайта аласың!
Тәҗрибәле кулланучы өчен 30 минутка торуны максат итеп куегыз, майны яндыручы зур сессия өчен альтернатив күнегүләр кертегез.Барлык кулланучылар да тәннәрен тулы күнегүләргә әзерләү өчен аз интенсивлыкта 5 минутлык җылытудан башларга тиеш.
Башлап җибәргәнче, сузуны башкарып аякларыгызны җылыту да яхшырак.
Пост вакыты: июнь-01-2022