Эллиптик машина - бик киң таралган кардио-сулыш алу фитнесы коралы.Эллиптик машинада йөрү яки йөгерү, күнегү траекториясе эллиптик.Эллиптик машина яхшы аэробик күнегү эффектына ирешү өчен каршылыкны көйли ала.Объектив күзлектән караганда, эллиптик машина - бөтен тән күнегүләре.Кыска вакытка эшләнгән булса да, халык популярлыгы аркасында шактый үсеш алды.тиз.Яхшы эллиптик машинаның кулланучыларга уңайлы операция панели бар, сез тиз арада теләсә нинди күнегүләр программасын башлап сайлый аласыз, һәм операцияне өйрәнү җиңелрәк.
Куллану өчен күрсәтмәләр:
1. Эллиптик машина кул һәм аякларның хәрәкәтләрен органик рәвештә берләштерә ала, һәм бу еш кулларны координацияләү һәм тән төзү өчен кулланыла ала.Озын сәгать практика физик чыдамлыкны яхшыртырга, кардиореспиратор функциясен башкарырга, шулай ук акылны тынычландырырга һәм күнегү сәләтен яхшыртырга ярдәм итә ала.
2. Эллиптик машина төрле кешеләр өчен яраклы.Сәламәт кешеләр өчен эллиптик күнегүләр физик әзерлекне көчәйтә һәм физик әзерлекне яхшырта ала;тез һәм тубык буыннары начар кешеләр өчен, аяклары җиргә кагылганда барлыкка килгән тәэсир көче еш уртак авырту китерә, һәм эллиптик күнегүләр куллану куркынычсыз., уңайлы сайлау.
3. Күнегүләр урыннарында без еш кына эллиптик машинаны җәяү бару дип ялгыш күрәбез.Күнегүләр ясаганда, аяклар гына мәҗбүр ителә, һәм куллар аяк йөртү астында тотрыклылык ролен башкара, яки тоткычларны бөтенләй якламый.Эллиптик машинаны фитнес өчен кулланганда, куллар һәм аяклар координацияләнмәсә, никадәр көч куллансагыз, тәнегез шулкадәр киеренке булыр, һәм өске һәм аскы аяклар арасындагы каршылык көчлерәк булыр.Бу шулай ук арыганлыкка, мускулларның кысылуына яки хәтта координацияләнмәгән хәрәкәтләр аркасында егылуга китерергә мөмкин.
4. Өйдә эллиптик машинаны куллануның дөрес ысулы: култыкны ике кул белән җиһаз өстендә җиңел тотып тору;куллар эзлеклелектә алга бару өчен аякларга иярәләр;кулларның һәм аякларның хәрәкәтләре чагыштырмача координацияләнгән дәрәҗәгә җиткәч, кулларның этәргеч һәм тарту көчен әкренләп арттырыгыз.
5. Алга һәм артка ике яклы хәрәкәт итү өчен эллиптик машинаны кулланыгыз.Практика ясаганда, сез гадәттә 3 минут алга күнегүләр ясый аласыз, аннары 3 минутка артка күнегүләр ясый аласыз.Бер төркем күнегүләр 5-6 минут.Activityәрбер эшнең 3 - 4 төркемнәрен практикалау иң яхшысы.Эшләрнең ешлыгы акрынлап тизләнергә тиеш, ләкин бик тиз түгел, һәм сез идарә итә алган диапазонда булырга тиеш.
Пост вакыты: июнь-10-2022